Menu

Globalyoga Celebrate

IMG_3258

60 min Prana Vayu & Firande av livet (foto Global Yoga Emelie Lager)

I Stockholm på Allt för Hälsan hade GlobalYoga ett event och det här var klassen jag höll.
Låtlistan hittar du via Spotifylänken längst ner på sidan.

Inledning & Intention Sukhasana.  Se tillbaka på allt du gjort, skapat, tagit dig igenom. Kanske har du skapat marginaler i ditt liv. De är inte till för perfektion och prestation, det är för firande. Marginalen är till för firande.Man måste ingenting, men vi väcker pranan vayu och ser vad som händer. Dansa, vila, gå all in, skit i det. Det här här din stund!

Känn andetaget i hjärtat – Prana Vayu, tar in livskraft genom andetaget. Inåt och uppåt
Förläng andetaget på väg in.

Sätt intentionen: “Jag firar livet – Jag tar emot” Mantra: yam yam yam.

Uppvärmning – väck livskraften
Katt-ko med fokus på hjärtöppning
Sidofällning med svep framför
Fälla knän sittande och sen svep
Fyrfota till yum yum yum.
Nedåtgående Hund → Planka →Kobra→Låg utfall med feminina armar, koarm och twist och höftgung.

Flöde 1 – Solhälsningar Solhälsningar klassisk och B med fokus på inandningens expansion. Jag firar livet – Jag tar emot”

Flöde 2 – Celebration Flow 

  • tadasana längst bak på mattan, prana i händerna
  • urdhva hastasana, prana i händerna
  • fäll fram vandra med händerna till hunden
  • Trebent h upp
  • höger framför vänster i fallen  triangel v Knä m v armbåge, sätt tillbaka foten
  • höger fot Wildthing,  sitt ner på  Rumpan
  • Foten längst fram på mattan Ninja fram – bak – fram
  • Krigare 1
  • Krama in knä och veckla ut vingarna i krigare 3
  • Bakåt-Triangel
  • Triangel
  • uthitta parva konasana, den utsträckta armen rör sig framåt, du hamnar i lunge och armen hamnar i golvet.
  • Bind bakom med den andra handen på V fotled i framfällning
  • Pistol squat
  • Båte, Rulla bak 
  • Malasana
  • Kråkan
  • Chaturanga (kanske hoppa till den)
  • Uppåtgående hund
  • Nedåtgående hund

    upprepa på Andra sidan, vandra sen bak och fäll upp till urdhva hastasana och avsluta med Tadasana

    Nedvarvning
    sido fjäril halv sprinkla glitter + bakfäll
    Bro/ hel brygga
    Twist och knä-till-bröstet
    Sharvangasana

    Avslutning – Savasana till stående
    Savasana – låt andetaget vila i hjärtat. 
    Apanasana
    Rulla sedan upptill sittande och känna prana vayu. 
    Andningen, kanske som champagnebubblor→
    sittande med händer på hjärtat. Res dig upp och låt kroppen vakna
    tadasana, namaste
    Celebrate känsla med dig ut till låten ”Celebrate”

Related Posts